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반월상 연골판 봉합술 | ||
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시기 |
목표 |
운동재활프로그램 |
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1단계 (1~6주) |
‧최대 보호 |
‧1~3주: ‧냉찜질, 압박, 거상 ‧전기 근육 자극 요법 ‧0도 고정 보조기 ‧CPM 0~90도: 초기 21일 간은 봉합 부위의 반흔 조직의 발달에 따라 운동을 제한한다. 동통에 대해 평가하면서 점진적으로 굴곡 범위를 증가(0~30, 0~50, 0~70, 0~90도) ‧반흔 조직 동원 ‧대퇴사두근 등장성 운동 ‧햄스트링근 등장성 운동(후각 파열의 경우 햄스트링근 운동은 6주간 금지) ‧위치감각 연습 ‧4~6주: ‧PRE ‧발가락 들기 ‧고정식 자전거 타기(저항 없이) ‧유연성 운동 |
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2단계 (6~10주) |
‧근력, 근지구력 증사 ‧무릎관절 정상 관절운동범위 정상 ‧고급 운동 준비 |
‧근력-PRE 진행 ‧측방 계단 오르기(30초씩 5번~60초씩 5번) ‧최소 웅크리기 ‧등장성 운동 ‧수영(평형 금지) ‧고정식 자전거 타기 ‧계단 오르기 ‧평균대 ‧뒤로 걷기 ‧플라이오메트릭 운동 |
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3단계 (11~15주) |
‧근력과 근지구력 증가 ‧기술로 복귀 활동 강조 |
‧상기 모든 운동 지속 ‧튜빙, 플라이오메트릭 강화 운동 ‧달리기 프로그램 시작 |
출처 : PST스포츠운동재활센터
글쓴이 : PST-Sports 원글보기
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