예수사랑 교실

-[목통증] 목통증, 두통… 원인은 목디스크?? - 광혜병원 요즘 남녀노소를 불문하고 목통증을 호소하는 환자들이 적지 않습니다. 대부분의 사람들은 장시간 책상에 앉아있거나, 컴퓨터를 사용하게 되는데, 한 장소에 오랜 시간 같은 자세로 앉아있게 되면서, 많은 사람들이 생활 속 질병 ..

,[허리디스크] 허리디스크와 허리디스크 운동법에 대해서 - 광혜병원 사람의 몸을 지탱해주는 구조물인 척추는 30여개의 뼈가 탑처럼 쌓여있는 형태를 지니고 있습니다. 각 척추 사이에는 디스크가 존재하고 있으며, 디스크의 경우 외부에서 척추로 가해지게 되는 충격을 완화시켜주는 ..

디스크｜목디스크｜허리디스크 운동법] - 일자형 허리 운동처방 <실행> I. 실행자는 벽을 맞주보고 양팔을 들어올려 벽에 손가락이 닿도록 하고 선 자세를 취하세요. II. 실행자는 천천히 복부를 전방으로 내밀어 보세요. <운동횟수> 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실..

자세가 나쁘면 온몸이 아프다 (허리디스크 예방) 사무직 직장인들은 하루에 보통 8시간 이상 의자에 앉아 일한다. 이들은 자주 다리가 붓거나 저리다고 호소한다. 혈액이 잘 돌지 않아서다. 앉는 자세까지 나쁘면 두통, 허리 통증뿐 아니라 허리·목 디스크가 발병할 수도 있다. 따로 운동..

○허리근육 강화 운동 디스크는 완치가 없어며 평생 관리하면서 가져 가야 하는 병이라고 합니다. 안정을 취하며 꾸준히 운동을 하여 허리 근력을 강화하면 차츰 나아집니다. ① 가장 좋은 운동은 걷기 운동입니다. ② 가장 쉬운 운동은 누워서 자전거 패달 밟기 입니다. - 정도에 따라 가..

출처 : 샬롬킴 cafe글쓴이 : 샬롬킴 원글보기메모 :